Најаве
Да ли сте се икада запитали како да побољшате квалитет свог сна? Ако јесте, нисте сами. Добро спавање је неопходно за наше физичко и ментално здравље.
Међутим, данас се многи од нас суочавају са потешкоћама да се адекватно одморе. Било да се ради о стресу, дугим сатима пред екранима или једноставно свакодневном раду, квалитетан сан изгледа као луксуз.
Најаве
Срећом, технологија је напредовала у скоковима и границама, а данас постоје апликације које нам помажу да пратимо свој сан и откријемо како да побољшамо квалитет живота. Да ли сте заинтересовани да сазнате више?
Овде ћу вам рећи о две апликације које су револуционисале начин на који разумемо свој одмор.
Најаве
Важност доброг спавања
Пре него што уђемо у свет апликација за праћење сна, важно је разумети зашто је добар сан кључан.
Погледајте такође:
- Љубав на први поглед: Израчунајте своју судбину
- Приче у покрету: Ваш нови начин читања
- Брада из снова: Тест пре сечења
- Поглед у будућност: Погледајте лице своје бебе од материце
- Од младих до старих за секунде: апликације које откривају ваше будуће лице
Током сна, наше тело се поправља, наш мозак организује дневне информације, а наше емоције балансирају.
Без адекватног одмора постајемо раздражљивији, мање продуктивни, а наш имуни систем слаби.
У ствари, студије су показале да је недостатак сна повезан са озбиљним болестима као што су хипертензија, дијабетес и проблеми са срцем. Па зашто не бисмо посветили више пажње нашем сну?
Апликације које ће променити начин на који спавате
У овом контексту, мобилне апликације долазе у обзир.
Ови алати не само да прате време које проводимо спавајући, већ и анализирају квалитет нашег сна и нуде нам персонализоване препоруке. У наставку представљам два најефикаснија:
СлеепСцоре: најбоља анализа спавања без употребе носивих уређаја
Јесте ли чули за СлеепСцоре? Ову апликацију су развили стручњаци за спавање и користи напредну технологију за праћење вашег одмора без потребе за носивим уређајима.
СлеепСцоре анализира квалитет вашег сна преко микрофона и сензора вашег телефона, откривајући чак и најмањи покрет. Најинтересантнија ствар? Не морате да стављате телефон у кревет. Само треба да га ставите на ноћни ормарић и то је то.
СлеепСцоре вам даје дневни резултат који одражава квалитет вашег одмора, заснован на факторима као што су укупно време спавања, време у свакој фази (светло, дубоко и РЕМ) и ефикасност сна.
Поред тога, апликација пружа персонализоване савете за побољшање квалитета вашег одмора. Имате ли проблема да заспите?
СлеепСцоре може да препоручи подешавање температуре у соби или смањење употребе електронских уређаја пре спавања. Прецизност његових анализа изненадила је хиљаде корисника.
Јастук: Пратите свој сан помоћу Аппле Ватцх-а
Ако сте један од оних који више воле да користе носиве уређаје за праћење свог здравља, Јастук То је савршена апликација за вас.
Доступан за кориснике Аппле Ватцх-а, Пиллов прецизно прати ваш сан, укључујући пулс и фазе спавања.
Осим тога, Пиллов се аутоматски синхронизује са вашим Аппле Хеалтх-ом, омогућавајући вам да имате све своје здравствене податке на једном месту.
Јастук не само да прати трајање вашег сна, већ и снима ноћне звукове попут хркања или било које друге буке која може утицати на ваш одмор.
На овај начин ћете моћи да имате потпунију визију онога што се дешава док спавате.
Најбоља ствар у вези са овом апликацијом је њена аутоматска анализа: не морате ништа да активирате пре спавања, јер јастук детектује када сте заспали и када се пробудите, нудећи детаљан извештај сваког јутра.
Зашто бисте требали испробати ове апликације?
Велика предност коришћења ових апликација је што вам омогућавају прецизнију контролу свог одмора. Не ради се само о томе да знате колико сати спавате, већ и да разумете какав је ваш квалитет сна.
Ово вам омогућава да унесете одређене промене у своје навике и окружење како бисте побољшали свој одмор.
На пример, можда ћете открити да морате да одете у кревет мало раније или да мала прилагођавања ваше ноћне рутине, као што је избегавање кофеина или практиковање медитације, могу направити велику разлику.
Поред тога, ове апликације вам нуде прилику да пратите свој напредак. Временом ћете моћи да видите да ли промене које унесете у своју ноћну рутину имају позитиван утицај на квалитет вашег сна.
Има ли бољег начина да преузмете контролу над својим здрављем него да пратите свој одмор?
Савети за побољшање сна
Искориштавање потенцијала ових апликација је први корак, али можете применити и неке додатне савете да бисте оптимизовали одмор:
- Успоставите рутину: Покушајте да заспите и будите се у исто време сваког дана.
- Одвојите се од технологије: Избегавајте коришћење паравана најмање 30 минута пре спавања.
- Створите опуштајуће окружење: Уверите се да је ваша соба мрачна, тиха и хладна.
- Избегавајте кофеин поподне: Кафа и други стимуланси могу ометати вашу способност да заспите.
Закључак: квалитетан сан вам је на дохват руке
Добро спавање више не мора бити далеки сан. Захваљујући апликацијама као што су СлеепСцоре и Пиллов, можемо боље да разумемо свој сан и уносимо промене на основу информација како бисмо побољшали своје здравље и благостање.
Ако сте спремни да откријете како да побољшате квалитет свог сна, позивам вас да испробате ове апликације. Добро спавање није само питање квантитета, већ и квалитета.
А сада имате моћ у својим рукама да то постигнете. Откријте тајну мирног сна данас!
Преузмите овде:
- СлеепСцоре:
- јастук:
Откријте тајну мирног сна
